1. Що викликає гнів
2. Ефект клубка вовни
3. Як контролювати свій гнів

Зазвичай, якщо ти злишся, значить сталося щось серйозне, адже будь це дрібницею, необхідність "включити гнів" була б не потрібна. Коли ви гнівайтесь, інстинкт говорить вам, стати агресивним. Це природна реакція, цей інстинкт з корінням в кожному з нас, як і боротьба за виживання.

Автор Редакція На читання 2 хв. переглядів 157

Зазвичай, якщо ти злишся, значить сталося щось серйозне, адже будь це дрібницею, наприклад поломка дитячої коляски , То необхідність "включити гнів" була б не потрібна. Коли ви гнівайтесь, інстинкт говорить вам, стати агресивним. Це природна реакція, цей інстинкт з корінням в кожному з нас, як і боротьба за виживання. Питання в тому, хто, кого веде: Ви тримаєте свої емоції під контролем, або вони вас контролюють?

Що викликає гнів

Ви не можете щось змінити, зіпсували або втратили щось дороге, отримали грубі відповіді. Це звичайні причини. Але є й інші типи випадків, більш небезпечні, які виникають від травм дитячого або підліткового віку: якщо в цьому віці, інші "пролили на вас свій гнів", ви, як правило, також будете себе вести.

Ефект клубка вовни

Якщо ви не знаєте метод, за допомогою якого контролювати свій гнів, вам доведеться страждати: втратити роботу, ображати своїх близьких, стати відлюдником. Але в самий невідповідний момент, викликається "ефект клубка вовни": коли ви збільшуєте гнів, ви викликаєте більше проблем, тому що через них гнівайтесь і так далі. Нарешті, це почуття некерованості, створює серйозні проблеми зі здоров'ям, від хвороби серця до хронічної депресії.

Як контролювати свій гнів

Отже, ось десять порад, щоб тримати нерви під контролем і дізнатися, як контролювати свій гнів:

• Зробіть перерву! Порахуйте до 10, перш ніж ви реагуєте.
• Робіть фізичні вправи! Рух допомагає зняти стрес.
• Робіть дихальні вправи, перегляд розслаблюючій сцени або повторюйте слова, які вас можуть заспокоїти.
• Висловлюйте свій гнів в керованому режимі, щоб людина, яка розлютив вас, розумів. Спробуйте поговорити з кимось, хто розуміє вас.
• Подумайте двічі, перш ніж сказати щось, тому що потім можна пошкодувати про це.
• Намагайтеся говорити спокійно з людиною, який викликав невдоволення, також ви можете знайти рішення разом.
• Говоріть за себе, коли ви посилаєтеся на те, що сталося, тому що інші можуть звинуватити не ту.
• Не тримайте зла! Ніхто не може вести себе весь час, як ви це хочете.
• Використовуйте гумор, щоб вилити гнів - уявіть себе в кумедні ситуації.
• Не використовуйте сарказм! Це ще одна форма неправильного вираження.

Cluber.com.ua