Статьи

Главная › Новости

Как заставить мозг работать

Опубликовано: 03.12.2018

Жить здорово! Как заставить мозг работать. (02.10.2017)

Доброго времени суток! С вами команда Motivate BIZ !

Сегодня мы поговорим о том, как заставить мозг работать лучшее и быстрее.

Очень часто нам трудно сделать важную работу, потому что  чувствуем, что наш мозг устал. Трудно подготовиться к экзамену, потому что кажется, что наш мозг уже переполнен информацией и невозможно больше ничего  запомнить, трудно придумать идею или разработать бизнес-план, потому что вместо фантазии сейчас чистый лист. Чтобы повысить свою продуктивность, нужно чтобы Ваш мозг работал по максимуму. Добиться этого моментально практически невозможно, однако если выполнять определённые упражнения и правила, то можно заставить Ваш мозг работать наиболее эффективно, когда Вам это так необходимо.

1 ) Питание

Безусловно, чтобы мозг работал правильно, его нужно «подпитывать энергией», то есть снабжать необходимыми витаминами. Наиболее питательные продукты для ума — это злаковые культуры (овсяная каша) и орехи (грецкий орех, фисташки, миндаль), они содержат витамин E, в котором очень нуждается наш мозг. Также для мозга очень полезна красная рыба, богатая фосфором. Черника, апельсины  и горький шоколад – это тоже хорошая «пища для ума». Стоит отметить, что алкоголь оказывает пагубное действие на наш мозг. Однако учёными было доказано, что небольшое количество красного вино препятствует быстрому старению мозга и, кроме того, является отличной профилактикой болезни Альцгеймера.

2) Упражнения для мозга

Мозг привык к Вашей рутине. Вы делаете каждый день одни и те же действия, даже не задумываясь об этом. Встаёте с кровати, принимаете душ, пьёте кофе, возможно, делаете зарядку. Но мозгу тоже необходима зарядка с утра, чтобы проснуться. Во время ваших повседневных действий Ваш мозг малоактивен, необходимо давать ему более интересные и сложные задания. Попробуйте застелить кровать, стоя на одной ноге, попытайтесь почистить зубы другой рукой, сумейте достать кружку для кофе с закрытыми глазами. Эти простые  для Вас действия заставят мозг активироваться и взбодриться с самого утра. В течение дня также не нужно забывать «прокачивать» мозговую деятельность. Возьмите себе в привычку время от времени беспокоить мышление разными задачами. Речь не идёт о решении сложных математических уравнений каждый день, достаточно решить простую головоломку, постараться придумать  интересную идею, сочинить четверостишие, придумать сценарий фильма с Вашим участием в конце концов. Вариантов этого упражнения огромное множество, главное добиться цели – не позволять мозгу засыпать.

3) Физические упражнения

В здоровом теле — здоровый дух. А ведь это правда. Физические упражнения способствуют хорошему кровообращению, насыщают мозг кислородом и заставляют его работать быстрее. Исследования показали, что люди, ведущие активный образ жизни, гораздо продуктивнее и успешнее их ленивых коллег.

4) Тренируйте память

Это тоже одно из упражнений для мозга, которое заслуживает отдельного внимания. Не зря со школьных времён нас заставляли учить наизусть стихи, ведь развитие памяти играет колоссальную роль в развитии нашего мозга. Наш мозг запоминает огромное количество информации, в том числе вкусы, запахи, изображения, предметы. Посвятите некоторое время воспоминаниям своего детства, вспомните стихи, которые когда-то учили, неплохо было бы также выучить какое-то новое четверостишие.

5)  Сделайте скучное весёлым

В продолжение темы про то, что нужно учить стишки, ещё один совет о том, как их правильно учить.  Мозг гораздо быстрее запомнит очень трудную информацию, если Вы сможете его заинтересовать ею. Постройте ряд ассоциаций, дайте интересные имена каким-то скучным фактам. Так Вам будет гораздо легче запомнить большой объём информации.

6) Занимайтесь любовью

Учёные доказали, что во время занятий сексом, клетки мозга особенно активны и, как следствие, увеличивается мозговая активность. Этот совет звучит именно «занимайтесь любовью», так как благоприятное воздействие на мозговую деятельность оказывает не количество физических оргазмов, а химические вещества, которые выбрасываются в кровь влюблённых при регулярных занятиях сексом. Ведь любовь – это набор сильнодействующих химических элементов.

7) Развивайтесь

Мозгу интересно всё новое. Учите новые языки, ходите на обучающие курсы, узнавайте что-то новое постоянно. Как уже говорилось выше, мозг тоже привык к вашей работе и к вашему дому, ему нужно путешествовать.

8) Концентрация

Во время рабочего дня постарайтесь найти время и сфокусироваться на одном предмете или проблеме. Не позволяйте ни в коем случае Вас отвлечь. Этот совет особенно будет полезен людям, которые работают в шумной атмосфере, они, как правило, очень рассеяны. Для начала просто найдите одну минуту, чтобы заниматься только одним делом, даже если вы просто будете смотреть на чашку кофе. Сконцентрируйтесь только на этой чашке и одну минуту не замечайте никого, даже если начальник положил вам гору отчётов, которые нужно срочно сделать. Не позволяйте никаким мыслям залезть в Вашу голову, думайте только о чашке. За одну минуту мир не изменится, а Вы станете более собранным и сконцентрированным, если будете выполнять это упражнение регулярно несколько раз в день.

9) Медитация

Этот совет очень похож на совет про концентрацию, но с одним отличием – Вы должны стараться ни о чём не думать. Нужно находить время для «перезарядки» мозгов. Это можно сравнить с компьютером, который выполняет слишком много операций и в какой-то момент просто зависает. Нужно нажать кнопку «RESET».  Также и Ваш мозг иногда нуждается в этом. Найдите 10 минут, уйдите в тихое место и просто глубоко дышите. Закройте глаза и думайте только о своём дыхании. Слушайте только Ваше глубокое дыхание. Зарядите Ваш мозг кислородом и продолжайте работу.

10) Хороший сон

Очень трудно наладить контакт с мозгом, когда ваш организм не выспался. Не злоупотребляйте «ночными посиделками» возле монитора и старайтесь спать как минимум 8 часов в сутки.

11) Мечтайте материально

Ваш мозг воспринимает Ваши мысли именно так, как вы преподносите их ему. Заставляйте Ваш мозг работать, когда Вы мечтаете. Если Вы мечтаете о машине, то не представляйте её название, представляйте как Вы за рулём. Пусть Ваш мозг думает, что Вы уже едете на ней. Если Вы мечтаете научиться играть на гитаре, представьте, что Вы уже играете. Можно представить, что вы держите ее в руках и ловко перебираете струны.

12) Общайтесь с умными людьми

Окружите себя людьми, которые умнее Вас, которые добились больше, чем Вы. Черпайте от них вдохновение, думайте, как стать лучше, опираясь на их пример. Речь ни в коем случае не идёт о том, что нужно подражать своим кумирам. Нужно думать самому, но нужно учиться у тех людей, которые действительно смогут Вас научить.  Только так Ваш мозг будет думать в правильном направлении.

А какие у Вас методы, заставлять Ваш мозг работать ? Делитесь в комментариях!