Фото М. Галак

Переможниця конкурсу "Міс Україна-Всесвіт-2006" Інна Цимбалюк ніколи не завоювала б цього звання, якщо б не вела здоровий спосіб життя. Супермодель розповіла читачкам "Сегодня", завдяки чому їй вдається так добре виглядати.

"На 100% згодна з приказкою, не родись красивой, а родись щасливою, але з уточненням, що потрібно відчувати себе щасливою, а щастя можна знаходити в будь-якій дрібниці, - філософствує Інна. - Ось зараз на небі хмари - хіба це не красиво? "

ПО ПЕРШОМУ ПОКЛИКОМ ТІЛА. Фанатом спортзалів Інна б себе не назвала, але і лежнем не вважає. "Як спортсменка, я дуже добре відчуваю, що потрібно моєму тілу, - каже українська красуня. - Якщо я бачу, що стало важко тримати спину або десь мої лінії втрачають стрункість, я йду в спортзал. Щодня роблю по годині різноманітних вправ - поки не буду задоволена результатом ".

ТОНКАЯ НАТУРА. У харчуванні стройняшка відносить себе до тих, хто з'їдає сніданок сам, ділиться обідом з одним і віддає вечерю ворогові. "Якщо я не поснідаю, то відчуваю себе дуже погано. Зі страв краще з ранку вівсянку з сухофруктами або печиво з чаєм. А ось кава не люблю. Обід обов'язковий, якщо його немає, немає і сил. Це може бути салат, смажена картопля по -домашній з солоними огірочками або м'ясо по-французьки. на жаль, на практиці пообідати встигаю не завжди, тому буває, що доводиться відриватися за вечерею - замість того, щоб віддати його ворогові. - посміхається Інна. - Крім того, вважаю за краще тільки натуральне: відразу відчуваю, як "засмічується" організм від штучного кам ого винограду, а від пляшки газованої води відчуваю коліки в животі ".

СОН - КОСМЕТОЛОГ. На косметиці красуня не економить. "Зараз існує багато якісних засобів по догляду, потрібно тільки вміти підібрати свої. - каже супермодель. - Регулярно роблю маски, користуюся кремами. Якщо запустити догляд хоча б на день, то вважайте його часом, подарованим зморшках, які тільки цього і чекають. А ще для шкіри дуже важливо досипати, що я і намагаюся робити: порівняйте, як виглядає шкіра після міцного сну і на ранок після безсонної ночі ".

ДОСЬЄ. Інна Цимбалюк народилася 11 червня 1985 року.

Знак зодіаку Близнюки.

Кандидат в майстри спорту з художньої гімнастики.

Вага - 50 кг, зріст - 175 см.

Хобі: спів, вірші.

Плани: своє майбутнє планує пов'язати з роботою телеведучої.

У ВОДУ НА ЗАРЯДКУ СТАВАЙ!

Зараз багато жінок відпочивають на морі або збираються туди вирушити. Щоб відпочинок приніс користь не тільки нервах, а й фігурі, інструктор з аквааеробіки жіночого клубу "Аквамарин" Олена паня радить щодня практикувати комплекс вправ. Їх освоїла і показала Міс Україна Інна Цимбалюк.

Отже, заходимо в воду до рівня грудей. Вона повинна бути теплою (комфортна температура - 20-27 С), тоді в ній можна розслабитися. Відразу посувайтеся, поплавайте 2-4 хвилини. Коли тіло звикло в воді, можна переходити до вправ.

Початківців повторень потрібно робити менше, а паузи між вправами - більше, всього їх тренування може займати близько 10 хв. Середня кількість рухів в одній вправі - 10-15, середня тривалість пауз - 15-20 сек. Зробивши перепочинок, робіть наступну вправу, а повторіть те ж ще раз або кілька, тоді ефект від нього буде більше. Згодом кількість повторень збільшуйте, а паузи скорочуйте. Досвідчені займаються роблять практикують аквааеробіку по 45 хв.

При підборі навантаження потрібно орієнтуватися на своє самопочуття - якщо стає важко, пропадають сили і немає сил зробити рух навіть "через не можу", вистачить. А якщо ви відчуваєте, що ще можете трохи порухатися, не лінуйтеся: саме від останніх повторень найбільша користь для тіла. Отже, заходимо в воду.

ЛІКТІ ЗНАЙОМЛЯТЬСЯ з колін. Початкове положення - ноги разом, руки зігнуті в ліктях, долоні на потилиці. Рух - піднімаємо одну ногу, зігнуту в коліні, вгору, при цьому схиляємо тулуб в ту ж сторону, намагаючись дістати ліктем коліна. В ідеалі вони повинні зустрітися - робимо видих. Повертаємося в початкове положення - вдих. Наступне рух виконуємо в іншу сторону.

Ефект: тренуються м'язи хребта, косі м'язи живота (що відповідають за красиву талію), ніг, спини. Досягнувши успіхів у виконанні цієї вправи, крім талії, можна знайти струнку поставу, міцні ноги і виробити почуття рівноваги.

УДАРИ ВПЕРЕД. Початкове положення - руки на рівні плечей, ліва витягнута вперед, права приведена-о-пліч. Пальці стиснуті в кулаки. По черзі бийте руками вперед. Вода створює опір, але якщо ви відчуваєте, що воно недостатньо, візьміть в руки два невеликих морських каменю. Підберіть зручний ритм дихання, наприклад, один дихальний цикл (вдих-видих) на 4 руху.

Ефект: зміцнюються плечі, руки, груди і спина, поліпшується їх форма.

Б'ємо "копита". Початкове положення - ноги разом, руки в сторони, лежать на воді. Рух - відводимо ногу, зігнуту в коліні, тому. Носок прямий, він не повинен виступати з води - вдих. Рух нагадує удар коня копитом. Можна "бути копитами" по черзі, але краще ефект, якщо зробити спочатку максимальну кількість повторень однієї, а потім іншої. Зберігайте рівновагу. Повертаємося в початкове положення - видих.

Ефект: тренуються сідниці і задні м'язи стегна і попереку, виробляється відчуття рівноваги.

НОЖИЦІ. Початкове положення - руки витягнуті прямо перед собою, пальці стиснуті в кулаки. Рух виконуйте в швидкому темпі, без зупинок: зводячи руки, перехрещувати їх в горизонтальній площині, одна вища за другу.

Ефект: зміцнюються м'язи грудей, груди підтягується, м'язи рук.

Вистрибувати з води. Початкове положення - ноги разом, руки підняті вгору. Чи не сходячи з місця робимо стрибок, при цьому "викидаємо" ноги в сторони, чим вище, тим краще. Спина рівна. Приземляючись, потрібно встигнути знову їх звести. Щоб правильно виконувати вправу, намагайтеся приземлятися в один і той же місце. За навантаженні цю вправу спалює калорії більше інших, воно рівнозначно бігу на біговій доріжці.

Ефект: тренуються зовнішні і внутрішні м'язи стегон, гомілки і спина.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram