1. Розпорядок дня Віри Брежнєвої
2. Яким спортом займається Віра Брежнєва
3. Дієта Віри Брежнєвої
4. солодке
5. Водний баланс
6. Віра Брежнєва - про найважливіше

Віра Брежнєва розкрила всі подробиці своєї дієти, режиму дня і секрети догляду за собою. Зірка розповіла, як проходить її день, і що саме допомагає Брежнєвої виглядати приголомшливо в свої 35 років.

Віра Брежнєва, здається, стає все красивіше, стрункішою і молодше з кожним роком. Не дивлячись на народження двох дочок і виснажливу роботу на сцені, гастрольний графік і зустрічі з фанатами, Віра - сама чарівність і втілення жіночності.

Як їй це вдається? Всі секрети Віра Брежнєва розкрила інстаграм-проекту #SlimBitchClub, підстави знаменитостями для знаменитостей: тут визнані гуру і зірки діляться своїми секретами вічно молодості.

Отже, слово Вірі Брежнєвій! (текст і орф. автора - прим.ред.)

Розпорядок дня Віри Брежнєвої

Почнемо з самого ранку, я розповім трошки про свій день.

Кожен день для мене, природно, довгоочікуваний і кожен день я готова зустрічати, як нове життя, вчитися чомусь новому і, звичайно ж, посміхатися йому, тому мій ранок починається з трьох речей після пробудження:

• посмішка,
• склянку теплої води (бажано теплої, коли я на гастролях не завжди є можливість її підігріти, але просто стакан води тоді)
• розминка!

У мене є моя розминка, типу зарядки. І є сурья намаскар!

сурья намаскар

Тому я намагаюся робити розминку і сурью намаскар, і у мене це займає 15 хвилин. Після цього я відчуваю легкість, гнучкість, пластичність і, звичайно ж, любов!

Сурья намаскар перекладається як вітання сонця, тобто я вітаю день в тілесному сенсі і в емоційному.

Яким спортом займається Віра Брежнєва

Безумовно, для мене важлива фізичне навантаження, але у мене не кожен день є така можливість, а ранкова розминка і зарядка все-одно прокачує моє тіло, тому у мене це щоденний обов'язковий ритуал, незалежно від того, у скільки я прокинулася.

Якщо говорити про фізичне навантаження, то я для себе поєдную три різних фізичних навантаження: кардіо навантаження, силове навантаження, якої я просто займаюся на килимку і іноді використовуючи невеликі елементи типу гумки, обважнення і третій елемент - це пілатес. Для мене він важливий.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Віра Брежнєва вразила сміливими фото з дочкою

Дієта Віри Брежнєвої

Далі, безумовно, їжа. З приводу їжі для мене обов'язково 3хразовое харчування, наскільки це можливо. Я-жайворонок, людина ранку і я обов'язково повинна поснідати. Тобто після всього того, що я зробила, я снідаю.

Я дуже люблю каші, просто обожнюю, тому мій сніданок складається найчастіше з каш. Іноді я можу з'їсти до каш який-небудь білок, якщо знаю, що нескоро пообідаю, в більшості випадків це - яйце. Або сирники на кукурудзяному борошні. Це замінює мені кукурудзяну кашу з білком, коли там сир, як білок.

Обід у мене - самий щільний прийом їжі, найулюбленіший (сніданок теж люблю, але під час обіду я намагаюся їсти те, що люблю, все, що я хочу, навіть якщо іноді довго собі цього не дозволяю).

Вечеря - найлегший, він повинен закінчитися до 8 години вечора. Безумовно, бувають форс мажори і виключення, але це, скоріше, саме виключення, регулярно я повинна закінчити вечерю до 8 години вечора. Мій вечеря складається з білка, овочів, білого або зеленого кольору, тому що всі овочі жовтого, червоного і оранжевого кольорів містять цукор і затримують воду.

солодке

До речі, про цукор! Я не вживаю нічого рафінованого взагалі! Я не вживаю рафінована олія, я не вживаю рафінований цукор, не вживаю рафіновану борошно, тому у мене всі продукти в основному моєму раціоні необроблені.

Якщо я не впевнена в якості продуктів, припустимо, в кафе, ресторані, літаку, я просто їх не їм.

Замість цукру використовую в їжу мед без термічної обробки, навіть в кашу іноді додаю мед і, відповідно, фрукти. Це все, що з цукру їм.

Я не вживаю молочні продукти, ні незбиране молоко, ні сметану, замість сметани в салат можу додати йогурт. Іноді я їм сир і рідко, якщо сильно хочу, можу випити кефір або йогурт.

Водний баланс

Протягом дня я випиваю півтора літра води. Я відняла свій коефіцієнт по всім відомою формулою.

За моєю формулою я повинна виходячи з мого ваги випивати 1 літр і 200 мл води в день, я ж п'ю близько 1,5 літрів.

без макіяжу Віра виглядає на 20 років. Важлива умова для молодості шкіри - достатнє зволоження зсередини

Віра Брежнєва - про найважливіше

5 факторів, які лежать в основі мого життєвого прекрасного самовідчуття - це: сон, психологічна гармонія, фізичне навантаження, правильне харчування і масаж.

Це те, що по суті становить моє життя, тримає її в прекрасному балансі!

Ну і на даний момент ні в моєму тілі, ні в моїй особі немає імплантів, немає ботокса, немає філерів, тобто я - еко продукт, кров з молоком!

Зате є парочка зайвих соковитих кілограммчіков після відпустки. До речі, у відпустці я теж дотримуюся правил харчування і займаюся спортом!

фото: instagram, @ververa

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Улюблені б'юті-засоби Віри Брежнєвої

Надія Мейхер: «Любов робить мене сильніше»

Дзідзьо: біографія, фото та особисте життя

Новий образ Каменських: багато золотого та прозоре декольте

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Автор: Марина С.