Потрібно знати не тільки, які продукти корисні для нашої шкіри, але і які можуть її зіпсувати

Всі ми знаємо, що хороша, здорова, сяюча шкіра - це не тільки правильні гени, повноцінний сон і ретельний косметичний догляд, а й вірний раціон харчування.

Для поліпшення здоров'я страждає запаленнями шкіри дерматологи радять їсти більше кольорових овочів і риби, споживати більше протеїнів, менше цукру і молочних продуктів, менше карбогідратів. Також потрібно вчасно лікувати шкірні захворювання і алергії, вчасно помічати такі проблеми, як набряклість або ознаки раннього старіння шкіри.

І, звичайно ж, постаратися виключити з раціону або звести до мінімуму такі продукти і страви:

1. "Кока-кола".

Цей зухвалий акне навіть у дорослих напій - не що інше, як газована суміш слабокислою середовища і величезної кількості цукру (включаючи високофруктозний кукурудзяний сироп), вважають дерматологи. Такий склад шкідливий не тільки для шкіри, але і для зубів і кісток - загалом, практично для всього організму. Тому лікарі радять пити замість "Коли" освіжаючу і по-справжньому низькокалорійну воду.

2. Алкоголь.

Якщо вас турбує стан вашої шкіри, подумайте двічі, перш ніж випити ще чарочку, келих або коктейль. Алкоголь призводить до підвищеного виділення рідини з організму, до дегидрации, він висушує тіло - і, відповідно, шкіру, приводячи до її раннього старіння. Не перевищуйте свою норму алкоголю в день (припустимо, один келих для жінок і два для чоловіків) - і ви отримаєте задоволення без шкоди для шкіри.

3. Сіль.

Вас турбують припухлі очі, опухають обличчя? До цього може призвести підвищений споживання солі, кажуть лікарі. Для того, щоб очі і особа не опухали, потрібно знизити щоденну норму солі (врахуйте, що багато "готові продукти" вже посол - особливо консерви), ввести в раціон багату калієм їжу і не забувати пити достатню кількість води в день.

4. Агава.

Широко розрекламований сьогодні "натуральний і корисний замінник цукру", нектар або сік агави насправді досить шкідливий для здоров'я, адже він складається на 97% з фруктози. Передозування фруктози призводить до шкірних запалень і відкладається в печінці жиром, крім того, екзема і акне - одні з жалюгідних результатів поганого засвоєння фруктози.

Тому, якщо ви хочете підсолодити їжу або пиття не цукром, а його натуральним замінником - візьміть неочищений кленовий сироп або мед з екологічно чистої пасіки.

5. Кава.

Лікарі стверджують, що новітні дослідження показали - 2-3 чашки кави стимулюють підвищене вироблення "гормону стресу і смерті" кортизолу, в результаті чого частішає серцебиття, кров приливає до м'язів, але знижується активність імунної системи, сповільнюються піщеваніе, обмін речовин і багато функцій мозку .

Тому від регулярного споживання кави люди можуть частіше хворіти, гірше міркувати і страждати провалами в пам'яті, втрачати сон і апетит, а також - швидше впадати в депресію, так як кортизол пригнічує вироблення "гормонів радості і задоволення" серотоніну і дофаміну.

Що ж стосується нашої шкіри, то вона теж страждає від регулярного споживання кави, так як при підвищеному рівні кортизолу в організмі "включається" режим прискореного старіння - а це, в свою чергу, шкодить станом шкіри - включаючи сухість та потоншення шкіри, тьмяний і млявий вид, і все це призводить до раннього утворення зморшок.

Якщо вам важко подолати свою залежність від кави, спробуйте перейти на суміш з кави і декафа (кава без кафеін), або знайдіть собі замінник серед натуральних чаїв та трав'яних зборів.

6. бейгл.

Ця популярна на Заході випічка, схожа на товсті бублики або невеликі калачі, насправді, підвищує рівень інсуліну в крові, що призводить до посилення запальних процесів в організмі. Таким чином, регулярне споживання цих продуктів прискорює старіння шкіри, погіршує стан страждають акне або іншими видами вугрової висипки.

Тому фахівці радять не їсти бейгл, особливо на сніданок, а замінити їх вівсяною кашею з фруктами - це ситно, корисно і смачно.

7. Картопляні чіпси.

Найпростіші і звичні для нас чіпси (і готова смажена картопля з ресторану, в тому числі) містять токсичні і шкідливі для здоров'я транс-жирні кислоти, від яких не тільки товстіють, але і сповільнюється циркуляція крові - одна з причин запаленої, пухкої і горбистої , яка страждає акне і прищами шкіри.

8. Чізкейк.

Як не дивно, але цей улюблений багатьма і популярний десерт також виявився в "чорному списку" шкідливих для шкіри страв і продуктів. Вся справа в тому, що в ньому поєднуються молочні продукти з простими і складними карбогидратами - ідеальна комбінація для розвитку акне і ранньої появи зморшок. Тому не варто зловживати чізкейк.

9. Готові консервовані томатні соуси.

Лікарі стверджують - томатний соус для вашої пасти найкраще готувати вдома самим. Адже покупні соуси, як не дивно, сповнені непомітним нам цукром - а всім відомо, що великі дози цукру негативно впливають на шкіру і викликають акне.

10. Масляний попкорн.

Вміщені в ньому масло, сіль і карбогідрати шкодять нашій шкірі і артеріях, що постачають шкірі поживні речовини з кров'ю. На відміну від молока і йогуртів, масло - це молочний продукт невеликої живильної цінності .

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram