1. Суть алкалинової дієти
2. Що можна їсти на алкалинової дієті?
3. лужні:
4. кислотні:
5. Скільки можна скинути на алкалинової дієті?
6. Відгуки

Зміст статті:

Алкалинова дієта вважається однією з найбільш м'яких і безпечних дієт для схуднення.

Авторство належить лікарям-нутриционистов Віке Еджсон і Наташі Коррет. Початковою метою було розробка системи харчування для нормалізації кислотно-лужного рівня для пацієнтів, які страждають підвищеною кислотністю.

При тестуванні дієти виявилися її чудові «побічні явища» - зниження ваги до показників норми.

Оздоровча дієта не залишилася без уваги. Її гідності вже встигли оцінити навіть голлівудські зірки. Одними з перших всі переваги алкалинової дієти випробували на собі Вікторія Бекхем і Дженніфер Еністон.

Читати ще: реально схуднути без дієт і спорту?

Суть алкалинової дієти

Як відомо, кожен продукт, який ми вживаємо в їжу, викликає певну реакцію при перетравленні. Це може бути кислотна або лужна реакція.

Коли співвідношення між показниками лугу і кислоти порушується, це негативно позначається на функціонуванні всіх систем організму.

Ознаками дисбалансу можуть бути проблеми з травленням, нездоровий колір обличчя, швидка стомлюваність, дратівливість, відчуття відсутності енергії.

Щоб виправити становище, досить повернути правильні пропорції в свій раціон. Ідеальним вважається наступне співвідношення: 80% в щоденному меню повинні займати «лужні» продукти, і максимум 20% - «кислотні».

Що можна їсти на алкалинової дієті?

Для початку необхідно розібратися, до якої категорії належить той чи інший продукт. Таблиця продуктів складається з двох колонок: продуктів, які викликають лужну реакцію, і продуктів, що викликають кислотну реакцію.

лужні:

• свіже натуральне молоко
• чорний бездріжджовий хліб
• банани
• шпинат
• листові і кочанні салати
• селера
• рукола
• горіхи
• капуста (будь-яка)
• круп'яні вироби (будь-які, крім гречки, білого рису, вівса)
• овочі (гарбуз, морква, буряк, ріпа, огірки, кабачки, топінамбур, солодкий перець)
• фрукти (малина, кавун, фініки, манго, груші)
• нерафінована олія

кислотні:

• алкоголь
• солодкі газовані напої
• чорний чай
• м'ясо (свинина, яловичина, індичка, курятина)
• білий хліб, здоба
• білий рис, гречка, овес
• кукурудза
• майонез
• вершкове масло
• яйця
• йогурт, сир
• картопля (крім «в мундирі»)
• сир тофу
• гриби

Ще по темі: схуднути без голодування: 18 жиросжигающих продуктів

Скільки можна скинути на алкалинової дієті?

Середній темп схуднення на цій дієти дорівнює приблизно 4 кілограмам за місяць. Це досить щадний темп, який не стане джерелом стресу для вашого організму.

Якщо ж ви відмовитеся від солі, цукру і алкоголю, результат проявиться швидше і помітніше. Але якщо немає ніяких сил відмовитися від шоколадки або келиха улюбленого вина, переживати не варто. Принципи харчування, закладені в алкалинової дієті, спрацюють так чи інакше.

Відгуки

Лариса, 49 років

«Дієта дуже сподобалася. За перший місяць пішло 3,5 кг, за другий - уже 5. Просто стала менше їсти солодкого. Стала краще себе почувати. Зараз вже йде п'ятий місяць, як я на дієті. Буду продовжувати «.

Аліна, 28 років

«Скільки дієт не пробувала, завжди зривалася. Не можу собі відмовити в «поїсти», ну ось така я ... У цій дієті привернуло те, що немає жорстких обмежень. Скажу по секрету - якщо хочеться з'їсти щось з кислотного списку таблиці продуктів, їм. Але потім доповнюю лужними, щоб вирівняти баланс »

Оксана, 36 років

«Скинула за 2 місяці в цілому близько 10 кг. Для мене це хороший результат. Попутно покращився колір обличчя і стала менше втомлюватися, хоча ніяких додаткових вітамінів не приймаю. Дієту рекомендую всім ».

З цією статтею ще читають: