1. Каша вівсяна з фруктами (10 хвилин)
2. Каша манна з соком (5 хвилин)
3. Бананово-молочний смузі з печивом (3 хвилини)
4. Запечені мюслі з ряжанкою (2 хвилини)

Ранок починається несподівано. І щоб воно було по-справжньому добрим, добре його починати з смачного і корисного сніданку. А так як ранок досить швидко закінчується, найпрекраснішим сніданком буде приготовлений на швидку руку.

Що швидко приготувати на сніданок? Рецептів насправді - не злічити. Ми розповімо лише про деякі, а ви можете сміливо їх чергувати між собою і змінювати інгредієнти, таким чином у вас вийде корисне і різноманітне меню на тиждень.

Читайте також рецепт корисних коктейлів для здоров'я .

З давніх-давен відомо: каша - сила наша. Так що почнемо з неї, рідної та коханої. А ще - вкрай корисною для фігури і здоров'я. І вона допоможе в питанні, як зробити сім'ю дружною , Адже є ви будете її всі разом!

Каша вівсяна з фруктами (10 хвилин)

Знадобитися стакан молока, 4 столові ложки пластівців (не обов'язково вівсяних, в магазині продаються пластівці з різних круп), пів чайної ложки цукру і жменю сухофруктів.

Вставши з ліжка, потрібно пройти на кухню, залити стакан молока в каструльку, засипати всі інгредієнти і поставити на сильний вогонь. Через хвилину суміш закипить, вогонь зменшити до мінімуму, накрити кришкою і йти вмиватися. Через 8 хвилин тихого кипіння каша буде готова. Любителі можуть додати шматочок масла.

Каша манна з соком (5 хвилин)

Для приготування такого сніданку по-швидкому так само знадобитися стакан молока і 2 столові ложки манної крупи. Ще потрібна щіпка солі, цукор додається по, 10 грам вершкового масла і стакан улюбленого соку.

Насамперед, відправившись з ранку на кухню, потрібно залити молоко в каструлю, розчинити в ньому сіль і цукор і довести до кипіння. У кипляче молоко засипати манку, розмішати, щоб не було грудочок, і вимкнути плиту. Залишити настоюватися на 3 хвилини під кришкою з шматочком вершкового масла. Поки каша доходить, можна піти вмитися. Готову кашу полити невеликою кількістю соку.

Ну, а тепер звернемося в сторону сироедного харчування, адже прихильники такої системи стверджують, що продукти без термічної обробки (варіння, смаження і т.д.) засвоюються організмом краще.

Інші сироедние рецепти:

Смузі з овочів і фруктів: http://dometod.ru/eda/kak-sdelat-smuzi-dlya-poxudeniya-recepty.html

Морозиво з заморожених бананів: http://dometod.ru/eda/syroedcheskoe-morozhenoe-recept.html

Бананово-молочний смузі з печивом (3 хвилини)

Все дуже просто. Стакан молока підігріти в мікрохвильовій печі 30 секунд. У склянку теплого молока нарізати один банан і збити блендером. Коктейль налити в стакан і накришити зверху одне печиво. Можна випити смузі з печивом вприкуску. Печиво добре замінюється цільно-зерновими хлібцями.

Можливо, виникло питання, а навіщо гріти молоко, адже холодний коктейль дуже смачний і заряджаючий. Сенс в тому, що тепла їжа вранці засвоюється майже повністю і заряджає організм потрібною енергією. Холодна їжа шлунком погано засвоюється, вона не застоюється, а просто безпосередньо виходить природним шляхом, не залишаючи від себе нічого корисного, крім порожнього шлунку.

Запечені мюслі з ряжанкою (2 хвилини)

По суті, цей рецепт не вимагає ніякого приготування. Сухі сніданки це найпростіше, що можна з'їсти вранці. Кожен вибирає мюслі які любить (з фруктами, з горіхами, просто суміш зернових пластівців).

Як зробити мюслі самим: http://dometod.ru/eda/kak-prigotovit-myusli-doma-recept.html

Мюслі заливаються йогуртом, кефіром, ряжанкою або просто молоком. Досить 4 столових ложок, щоб зарядитися енергією на весь ранок, так як злаки дуже поживні, а в сумі з фруктами і ягодами ще й заряджені вітамінами.

Здоровий сніданок є запорукою продуктивного дня, наповненого тільки позитивними емоціями. навіть якщо це всього-на-всього смачний сніданок на швидку руку.