1. Правила догляду за волоссям при лактації
3. Вітаміни для волосся
4. Правильне харчування - основа краси і здоров'я

Після пологів жінки часто стикаються з проблемою випадіння волосся. Причин цьому маса. Гормональні збої, неправильне харчування і брак вітамінів. На стан волосся і шкіри голови впливає не тільки наявність або відсутність догляду, але і емоційний стан жінки. Стрес негативно впливає на здоров'я і зовнішній вигляд.

Випадання волосся при грудному вигодовуванні викликано сукупністю причин. Серед основних причин випадіння волосся у годуючої мами виділяють:

• Гормональна перебудова в організмі після пологів;
• Стрес і переживання;
• Відсутність режиму і недосипання;
• Неправильне харчування і дефіцит вітамінів;
• Недостатній догляд за волоссям;
• Перенесений наркоз під час пологів;
• Зниження імунітету.

При грудному годуванні важливо контролювати рівень випадання волосся. Норма при випаданні - до 100 волосин на добу. При втраті понад 300-500 волосків пора бити на сполох. Звичайно, турбота про новонародженого забирає багато часу, але потрібно обов'язково знаходити кілька хвилин в день для догляду за собою. Це можна робити, поки малюк спить.

Правила догляду за волоссям при лактації

• Не можна використовувати хімію, хімічну завивку і фарбування! При необхідності можна брати фарби без аміаку, відтінків бальзами і шампуні. Користуйтеся лише якісні засоби перевірених марок! Годуючим краще використовувати мелірування і безпечні народні засоби, на зразок басми і хни. Детальніше, як і чим фарбувати волосся при грудному вигодовуванні, читайте за посиланням https://vskormi.ru/general-questions/okrashivanie-volos-pri-grudnom-vskarmlivanii /;
• Відмовтеся від термічного і фізичного впливу на волосся. Сушіть без фену, просто потримайте волосся деякий час в рушник. Забудьте про випрямлячах, плойки і лаках! Вони погіршують стан волосся і провокують ще більше випадання;
• Гребінець використовуйте дерев'яну з густим гребінцем. Часте розчісування позбавить від відмерлих волосинок і поліпшить кровообіг .;
• Мийте голову мінімум два рази на тиждень і обполіскуйте прохолодною водою. Це зробить волосся блискучим. Корисним стане ополіскування з відвару ромашки з краплями лимонного соку;
• Важливо правильно підібрати шампунь! Використовуйте щадні склади з мінімальним вмістом сульфатів та іншої хімією. Пам'ятайте, що не буде користі, якщо ви використовуйте шампунь для сухого волосся, коли у вас жирні. І навпаки;

• Під час миття масажуйте шкіру голови круговими і злегка вдавлюють рухами 1-3 хвилини;
• Приймайте полівітамінні комплекси для годуючих мам. Обмеження в харчуванні, особливо в перший місяць після народження малюка, може не заповнити вітамінний дефіцит. Тоді на допомогу прийдуть комплекси, які спеціально розроблені для жінок в період грудного годування;
• Позбавтеся від стресу. Поліпшити настрій і прийти в норму може правильно складений режим, повноцінний сон і відпочинок, прогулянки на свіжому повітрі, заняття спортом і улюбленою справою. Звичайно, мамі, що годує складно скласти зручний графік і вмістити туди необхідні справи. Однак, якщо постаратися, з цим можна впоратися. Зверніться по допомогу до родичів і друзів. В крайньому випадку можна пити заспокійливі засоби та чаї, про яких ви знайдете інформацію тут . Але не приймайте медикаменти без попередньої консультації з лікарем !;
• Догляд за допомогою натуральних засобів. Рослинні масла, маски, ополіскування і інші народні засоби поліпшать здоров'я і зовнішній вигляд волосся. Підберіть такі методи, які не зажадають багато зусиль і часу в підготовці і застосуванні. Такі кошти не викличуть негативну реакцію у грудничка і ніяк не вплинуть на склад грудного молока;
• Приділіть увагу раціону. Шкідлива жирна і дуже гостра їжа негативно впливає на самопочуття і зовнішній вигляд. Крім того, така їжа негативно позначиться на роботі травлення і інших органів немовляти. Меню при грудному вигодовуванні має бути різноманітним і включати необхідні елементи. Їжте молочні продукти, фрукти і овочі, рибу і м'ясо. Але не переїдайте! Головне при лактації - раціональний підхід до їжі.

народні методи

Використання лікувальних масок за одну-дві години до миття голови двічі в тиждень допоможе впоратися з випаданням. Маска з сухих або свіжих плодів інжиру зміцнює волосся і живить шкіру голови, надає блиск і усуває посічені кінчики.

Інжир - корисне ласощі, яке використовують і в косметичних цілях. Для приготування маски свіжі плоди подрібнюють і заливають склянкою гарячого кип'яченого молока. Якщо ви використовуєте сухофрукти, плоди теж подрібнюють, заливають холодним молоком і доводять до кипіння. Суміш, що остигнула втирають в шкіру голови, а потім розподіляють у довжині волосся. Маску тримають в теплі близько години і змивають теплою водою.

Обліпиха відома цілющими властивостями, тому масло обліпихи стане незамінним засобом в лікуванні волосся. Підігріте масло обліпихи за допомогою піпетки наносять на кожен проділ між пасмами. Через 20 хвилин змийте з використанням шампуню. Також масло обліпихи можна змішати з маслом пророщеної пшениці в пропорції 8 до 2.

Для власниць жирного волосся підійде яєчна маска. Жовток курячого яйця змішують зі столовою ложкою теплого меду і додають чайну ложку оливкової олії. Суміш наносять по довжині волосся і тримають півгодини.

Масла - дієві засоби проти випадіння та для поліпшення структури волосся. Популярним і ефективним є реп'яхову олію, яке позбавляє від залисин за місяць. Підігріте масло наносять тільки на коріння, загортають голову в теплу тканину і тримати від 40 хвилин до двох годин. Чим довше тримати, тим сильніше ефект. Швидко зупинить випадіння волосся додавання в реп'яхову олію настойки перцівки. Суміш готують в пропорції 2 до 1 і теж втирають в коріння волосся в теплому вигляді. Змивають через 40-60 хвилин.

Ретельно змивайте маски, шампуні і бальзами. Не до кінця промиті волосся швидше стають жирними. Для ополіскування підходить цибульний відвар. Цибулиння зміцнює волосся по всій довжині і оздоровлює шкіру голови, усуває сухість і лупа.

Щоб приготувати цибульний відвар, лушпиння цибулі залийте водою, доведіть до кипіння і прокип'ятіть 4-5 хвилин. Потім настоюйте під кришкою 15 хвилин. Після того, як ви вимили голову шампунем і бальзамом, промийте волосся і шкіру голови відваром, при цьому здійснюючи масажні рухи.

Вітаміни для волосся

Головними вітамінами, які допоможуть при випаданні волосся, є вітаміни В5 і Н. Нестача вітаміну В5 призводить до облисіння і появи сивини. Без вітаміну В 5 призводить до того, що волосся стає сальними і потім випадають. Для нормального росту волосся, здорового вигляду і функціонування необхідні і інші вітаміни.

ВітаміниВплив на волоссяДжерела

В2 (рибофлавін) Забезпечує активний приплив крові і кисню до волосяних цибулин, живить шкіру голови, запобігає сухості кінчиків Сир, сир, кисле молоко і кефір, листя салату, яловича печінка і нирки В3

(Ніацин) Живить волосяні цибулини, запобігає випаданню і прискорює ріст волосКуріние яйця, вівсянка, волоські горіхи, ячна каша, куряча печінка і мясоВ5

(Пантенол) Проникає всередину цибулини, забезпечує нормальний кровообіг, зміцнює волосся і коріння, зупиняє випаденіеЦветная капуста, салатні листя, гречка і вівсянка, яєчний жовток, печінку і нирки, м'ясо ципленкаВ6 (піридоксин) Стимулює обмін речовин, усуває лупу і свербіж шкіри голови, зупиняє випадання і додає блиск волосамПшенноя крупа і волоський горіх, тунець, обліпиха, м'ясо курки, куряча і яловича і куряча печеньН

(Біотин) Забезпечує нормальний матеріальний обмін і міцність волосся, регулює роботу сальних железГовяжья печінку і курячі яйця, ячна і пшоняна каші, тріска, сметана, куряче м'ясо, облепіхаС (аскорбінова кислота) стабілізує тонус капілярів і підсилює приплив крові до волосяних цибулин. Покращує живлення і зупиняє випадання волосЦветная капуста і брокколі, обліпиха і чорна смородина, горобина, лимон, кислі яблука, шпинат

(Ретинол) Стимулює ріст волосся і забезпечує нормальну густоту, підвищує пружність і зменшує ламкість, усуває зайву жірностьМорковь, яловича і куряча печінка, вершкове масло, бринза, брокколі, морська капуста, сир

(Токоферол) Покращує живлення волосяної цибулини і регулює виділення шкірного сала, усуває млявість і пригніченість клітин, зупиняє випаденіеКурага і чорнослив, обліпиха та волоські горіхи, пшоняна, вівсяна і ячна каші, шпинат і щавель, калина і шипшина

Крім того, вам допоможуть і спеціальні вітаміни для годуючих мам. Наприклад, Вітрум Прентан, Компливит мама або Алфавіт мамине здоров'я. Детальніше, які вітаміни можна приймати при лактації, читайте в статті " Полівітамінні комплекси при грудному вигодовуванні ".

Правильне харчування - основа краси і здоров'я

При грудному вигодовуванні важливо правильно харчуватися. Харчування впливає на здоров'я і красу мами, на самопочуття грудничка і на перебіг лактації. Тому зверніть увагу на раціон. Відновити і поліпшити структуру волосся допоможуть вітаміни А, С, D, Е і вітаміни групи В. Ці елементи повинні обов'язково складати щоденне меню годуючої мами.

Представляємо перелік продуктів при лактації, який заповнить відсутні вітаміни:

• Чай з молоком.Но при грудному вигодовуванні не можна зловживати таким напоєм, так як через вміст коров'ячого білка молоко нерідко викликає алергію. Коров'яче молоко при годуванні груддю вводять після 3-4 місяці лактації;
• Сир, сир і кисломолочні напої багаті кальцієм, який так необхідний для швидкого відновлення організму;
• Гречана каша - гіпоалергенна крупа, яка відновлює і покращує стан волосся, шкіри та зубів. Вона швидко і легко засвоюється, не викликає гази і коліки у грудничка. Крім того, гречка підтримує лактацію. При грудному вигодовуванні не можна вживати гречку з молоком !;
• Вівсяна, пшоняна і ячна каші наситять організм кальцієм, кремнієм, залізом і іншими необхідними елементами. Пам'ятайте, що каші в перші три-чотири місяці грудного годування необхідно готувати на воді. Потім можна додавати в воду коров'яче молоко і збільшувати дозу, щоб поступово перейти на молочну кашу;

• Кріп і кроповий чай відомі позитивним впливом на вироблення грудного молока. Крім того, вони відновлюють баланс вітамінів групи В. Ці елементи нормалізують кровообіг і утворення шкірного сала, регулюють речовинний обмін, що важливо при відновленні волосся;
• Варена і запечена риба наситить організм вітамінів D;
• Цвітна капуста і брокколі. Багато впевнені, що максимальна кількість вітаміну С містять цитрусові. Але для мами, що годує і немовля цитруси небезпечні через великий ризик виникнення алергії і проблем зі шлунком. Однак найбільша кількість аскорбінової кислоти містить кольорова капуста і брокколі, які безпечні при грудному вигодовуванні! Додавайте овочі в пюре, салати і супи. Вітамін С відновить і зміцнить імунітет, підвищить стійкість до стресів і підніме настрій;
• Волоські горіхи дадуть необхідну кількість вітаміну Е, який відновить гормональний фон. Крім того, горіхи - відмінні помічники при низькій виробленні молока;
• Морква заповнить дефіцит вітаміну А. Не забувайте і про морквяному соку. Перші час такий сік необхідно розбавляти водою, а морквину їсти тільки у вареному або запеченому вигляді.

У раціон повинні обов'язково входити і інші овочі і фрукти, дозволені при лактації. Але пам'ятайте, що передати і зловживати при вживанні їжі не можна! Переїдання викличе алергію і отруєння, розлади шлунка і порушення стільця у жінки і у дитини. Детальніше що і в яких кількостях можна їсти мамі, що годує читайте в статті " Правила харчування при грудному вигодовуванні ".

data-matched-content-rows-num = "9, 3" data-matched-content-columns-num = "1, 2" data-matched-content-ui-type = "image_stacked"

Підписуйтесь на нашу групу