Нещодавно отримала листа від читачки:

«Здрастуйте, Світлана! Хочу змінити своє життя за вашою методикою! »

Нічого собі. Я задумалася, а чи є у мене методика? Виявилося, є! Відразу ж захотілося її структурувати і розписати по пунктах. І знаєте, виявилося, що все до смішного просто. Вийшло чотири блоки: по тижню на кожен.

Отже, на кожного тижня плану - три завдання, які треба впровадити в своє життя. І залишатися з ними на протязі всього місяця. В ідеалі - і довше, але тут вже вирішувати вам.

Тиждень 1. Частка тіла і свідомості.

• Ранній підйом, близько 6 ранку. Тут же з'являється час для себе, якого завжди не вистачає протягом дня. Наслідок - тиша і спокій, можна не відволікаючись займатися своїми справами, поки домашні сплять. Це ідеальний час для ранкових практик, для настройки тіла на те щоб прожити цей день на 100%. Лінь, небажання рано вставати - це зовсім не показник втоми. Для мене це показник того, що не хочеться жити своє життя. Навіщо вставати з ліжка - там знову похмурий ранок, метро, ​​пробки, робота ... От якби першою думкою було «скоріше б ранок - новий день!»? Погодьтеся, навряд чи з таким відчуттям ранній підйом буде проблемою. Так ось, виявляється, працює це в обидві сторони. Життя грає всіма фарбами і іскриться - будете легко підхоплюватися вранці. Або ... Будете легко підхоплюватися вранці - і життя заіскриться!

• Полегшене харчування. Для майбутніх змін нам потрібно колосальний обсяг енегріі. Ймовірно, зараз вона витрачається на те, щоб підтримувати наш організм в нормальному, що функціонує стані, всупереч впливу алкоголю, сигарет, важкої жирної їжі, випічки, солодкого ... У кожного є свій список цих слабкостей, потрібне підкреслити. Точніше, викреслити. Ви можете самі вибрати той вид харчування, який вам здається правильним. Я вірю в вегетаріанство і сиру їжу. Але одне знаю точно: алкоголь, чіпси, солодку газовану воду, напівфабрикати, джанк-фуд не вписуються ні в одну концепцію здорового харчування. Тому все це - виключити. Порції - зменшити, і не наїдатися перед сном. В іншому - слухати свій організм або дієтолога. Найголовніше - не навантажувати себе надзавданнями по виведенню і переварюванню токсинів. Навпаки, варто максимально полегшити його долю, годувати легкої, здоровою, смачною їжею. Йому буде щастя, а вам - енергія для дій.

• Спорт. Це моє улюблене і саме обов'язкове. Чи не втомлюся повторювати - тонус і здоров'я фізичного тіла - обов'язкова умова для здоров'я духовного. А рух, як відомо - життя. Так ось, щоб пробудити життя (і дух) в втомленому тілі, треба його розворушити! Будь-яким підходящим вам способом. Мої варіанти - йога, біг і танці. Намагайтеся щодня рухатися більше, в будь-якому вигляді: танцювати перед дзеркалом, збираючись на роботу; відмовитися від ліфта і ходити по сходах; влаштовувати повноцінний воркаут в спортзалі, не важливо.

Тиждень 2. Чистка простору, справ і оточення.

• Чистка простору. Викидаємо все! Запхати на антресолі - не рахується. Наводимо порядок у всіх кутах, на всіх столах, у всіх шафах, у всіх місцях. Подумайте - кожна річ у вашому будинку забирає не тільки шматочок місця, але і шматочок вашої енергії. Кожна, навіть найменша! Вона того варта? Я свого часу так захопилася цим методом, що винесла на смітник майже всі свої речі. Залишайте тільки дійсно корисні і потрібні речі, речі які вас радують, які надихають, які ви любите. Тонкий момент - якщо ви досі зберігаєте ведмедика, якого подарував коханий на 14 лютого 1998 року, а з коханим давно розлучилися - таким «позитивним» спогадами не місце поряд з вами. Позбавляйтеся, не думаючи! Побачите - дихати стане легше. Особливо якщо витерти всюди пил і помити підлогу.

• Частка справ і зобов'язань. Згадайте, скільки років ви збираєтеся підучити англійську. А скільки обіцяєте заїхати в Ново-Гадюкіни до тітки Маші? А скільки пунктів з передноворічного плану ви роками переносите в кожен свіжий список? Згадайте всі подібні обіцянки, дані собі й іншим. І вирішите, що з ними робити. Варіантів, власне, два: (1) зробити, (2) відмовитися від них назовсім, назавжди викреслити з вашого списку. Але якщо не можете викреслити тітку Машу - їдьте прямо завтра. Робіть справи, замість того щоб тягати за собою тягар відповідальності і незадоволеності собою ж.

• Чистка оточення. Закінчити всі відносини, які тягнуть вас назад, увергають в депресію. Відмовитися від спілкування з тими, хто вічно критикує і вічно всім незадоволений. З тими, з ким не залишилося нічого спільного. З тими, у кого нема чому навчитися. І навчитися йти, навчитися говорити «ні». Дозволити собі бути «невдячною», «невихованої», «божевільною», «стервом» - якщо така ціна свободи. Виняток - батьки. З ними, на мій погляд, потрібно відносини налагоджувати. Як би важко це не було.

Тиждень 3. Плани, цілі і мрії.

• Записувати і виконувати плани. У нас же як раз залишився список справ з попереднього тижня. Як він вам? Викликає радість, ентузіазм і бажання негайно розпочати роботу? Якщо немає, можливо, варто викреслити з нього ще кілька пунктів. Або - виконати їх, і потім викреслити. В обох випадках вас чекає приплив сил і бажання жити. А ще - дописати те, що змушує все всередині завмирати в передчутті. Згадати, що ви любите, або любили колись. Не забувайте планувати не тільки роботу і гроші, але і відпочинок, час з друзями та коханими, час на себе (цей пункт вічно все забувають). Потрібно написати такий план, який захочеться виконати, від якого будуть тремтіти коліна і свербіти руки. Все - одночасно. Написати зі свого життя книгу, яку вам самим було б цікаво прочитати. А вже до цієї книги додати конкретні терміни і конкретні кроки.

• Список неймовірностей. Одне з найулюбленіших моїх вправ. Вправлялися в ньому до цих пір, і з кожним разом все нахабніше стаю (хоча здавалося б, куди вже?). Полягає воно ось у чому: написати список своїх мрій, що не збудуться ніколи. Ну, таких крутих і настільки позамежних, що в їх виконання не віриться від слова зовсім. До них можна віднести світове панування і бажання піднятися на Еверест (а вам вже 89 років). Вимикайте критика і уявіть, що всі можливості світу у ваших ніг, треба тільки клацнути пальцями. . Є час, гроші, будь-які потрібні зв'язки, є всі таланти які потрібні. Чого б б хотіли? До слова, мій перший список незбутнього, написаний в лютому 2014 року, на сьогоднішній момент збувся цілком. І мені до сих пір смішно від того, наскільки скромні діяння мені тоді здавалися «неймовірностями».

• Планувати щодня. Щовечора писати план на наступний день. Короткий, приблизний, якою завгодно - але план повинен бути. І з вечора - це важливо. Навіть якщо на наступний день ви жодного разу не згадаєте про існування цього плану, ваша продуктивність підвищиться в рази. Перевірено! І ще: не забувайте заглядати в глобальний план і задавати собі питання - чи туди ви рухаєтеся? А куди? А рухаєтеся ви взагалі куди-небудь? А чому?

Тиждень 4. Розширюємо межі.

• Спробувати жити інакше. У самих що ні на є дрібницях. Піти на роботу новою дорогою. Зайти в незнайоме кафе або в дуже дорогий магазин. Спробувати новий вид спорту. Спробувати робити те, що ви ніколи не робили. Кожен день, займаючись звичними справами, питати себе - що прямо зараз я можу зробити трохи інакше? Потрібно створити у себе звичку пробувати нове, поступово йти з второваних стежок.

• Виходити із зони комфорту. Звичайно, всі попередні пункти, якщо ви і справді їх виконали - вже неслабкий вихід із зони комфорту. Але тут ми підемо далі, подивимося в очі своїм страхам. І не тільки подивимося, але і будемо воювати з ними. Тут я прихильник радикальних методів. Боїтеся висоти? Йдемо стрибати з парашутом. Боїтеся шефа - йдемо до шефа зі свіжими рацпропозиціями. Боїтеся незнайомих компаній - вперед на вечірку, в незнайому компанію. І на самоті, щоб не ховатися за розмовами з подружкою / приятелем. І вчимося в таких ось польових умовах.

• Відпочивати. А ви як думали - тільки працювати? Тільки відпочинок з обов'язковим виходом з дому, обов'язковим відключенням інтернету, і обов'язково на самоті. І обов'язковою (та чесної!) Зворотним зв'язком самому собі. Що це було? Як все пройшло, які зміни відбулися? І як жити далі, після всього цього?

Те що очікує вас в середині цього шляху (не кажу в кінці, бо це нескінченна дорога) перевершить ваші очікування. Виконуючи ці (найпростіші!) Речі щодня, вставляють їх у своє життя, ви відчуєте гармонію, всемогутність, побачите світло в кінці тунелю і стежку, яка вкаже вірний шлях. І з часом вона перетвориться в дорогу. Звучить пафосно, але правда - вона така, пафосна подруга.

Розповіді читачок про досвід впровадження в життя цієї системи:

Юля: змінити життя за 4 тижні
Наталя: змінити життя за 4 тижні

У мене, звичайно, є багато що розповісти по кожному з пунктів, але я поки не буду перетворювати цей пост в цілу книгу. Якщо комусь цікаві подробиці - ми цим займаємося в проекті «Все на вихід»